1、脫水的時候首先要補充水分，其次要補充能量，這個時候可以吃一些易消化的食物，例如煮爛的白粥，可以放一些青菜，一點點的鹽，不要放肉或者蛋。另外面條也是很好的選擇，易消化而且養胃，煮爛一些。拉肚子脫水還可以將蘋果去核，切成小塊放在鍋里煮，食用一些蘋果水。拉肚的時候很多人會有一種錯誤的觀念，吃了就拉，那只要不吃不喝就可以了。其實不然，拉肚子還不吃不喝，那很容易就會脫水了。

2、拉肚子一定要弄清楚病因，如果是飲食不當平時就要吃一些干凈健康的食物。如果是受涼引起的拉肚就要注意腹部保暖，當心溫度變化引起的身體不適。如果拉肚很嚴重的話一定要及時去醫院，在身體允許的條件下吃一些藥，這樣會好的快一點，畢竟拉肚是一件比較痛苦的事。