1、高水分、低熱量：韭菜是一類含水量十分充足的蔬菜，研究顯示，每100g可食用部分的韭菜，含水量可高達(dá)90%，而在熱量方面，韭菜較低，每100g可食用部分熱量?jī)H為18千卡。

2、富含膳食纖維：膳食纖維對(duì)人體最大的利好就是可以促進(jìn)排便，并幫助排出腸道內(nèi)的有害物質(zhì)，而韭菜中的膳食纖維十分豐富，在預(yù)防便秘方面有很好的作用，被譽(yù)為“洗腸草”。

3、富含維生素類：韭菜中含有豐富的維生素，尤其是維生素C的含量較高，此外還含有胡蘿卜素、葉酸等成分。

4、促進(jìn)食欲：韭菜是男女老少都比較適宜的蔬菜，其中含有的植物性芳香揮發(fā)油，具有促進(jìn)食欲的功效，所以，對(duì)于日常胃口不佳，沒有什么食欲的人群，不妨吃些韭菜，或有助于改善。

5、養(yǎng)護(hù)肝臟：春天是養(yǎng)肝的最佳時(shí)機(jī)，在中醫(yī)五行理論中，肝最喜綠色，而韭菜便是一種適宜的蔬菜，其中含有的揮發(fā)性精油以及硫化物成分，能幫助起到疏肝理氣的功效。

6、潤腸通便：韭菜含有豐富的膳食纖維，在促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)方面起到了很好的幫助，所以，對(duì)于便秘人群，日常吃些韭菜可以得到緩解。

7、護(hù)膚明目：韭菜中的維生素種類多樣，如維生素A、維生素C、維生素E以及的胡蘿卜素，這些成分具有很好的抗氧化作用，可以延緩肌膚衰老，同時(shí)維生素A還有保護(hù)視力的作用。

8、殺菌消炎：韭菜中所含的硫化物，在藥理上有著殺菌消炎的作用，可以幫助抑制綠膿桿菌、痢疾桿菌、大腸桿菌以及金黃色葡萄菌的活性，因而常吃韭菜在預(yù)防這類細(xì)菌性疾病也有一定的作用。