1、酸奶：酸奶在日常生活中受到許多人的喜愛，酸奶對于長期使用電腦的朋友來說有兩大好處。那就是保護眼睛和腸胃，久坐辦公室的上班族缺乏運動，身體新陳代謝緩慢，這時候要多吃酸奶。此外，酸奶還可以美白肌膚，給身體排毒，皮膚自然不會變壞!

2、香菜：香菜是蔬菜的調味品，許多人都不會吃太多。但是，香菜的營養價值很高，可以保護脾胃，如果最近的食欲不是很好，可以多吃一些香菜開促進食欲。久坐辦公室的上班族應該多吃香菜有利于健脾胃，多吃蔬菜也可以排毒美容養顏。

3、柚子：柚子中含有大量的維生素C和水，水份對于上班一族來說非常重要。畢竟，他們在忙的時候不經常喝水，可以多吃柚子哦。而長時間對電腦的朋友皮膚因為受輻射的影響，或許會暗黃或長斑，那么，柚子的維生素C就能改善這些現象了，既保護了你的容顏，還有利于身體健康。

4、蘋果：蘋果是“水果之王”，是一種適合各種體質的健康水果。 蘋果好處多多，都說每天一個蘋果能讓你延年益壽，能看出蘋果的作用是有多大了。無論職業類型如何，每天吃一個蘋果都是很好的，而對于長時間在電腦前工作的朋友來說，最好把其他的零食用蘋果代替會更好。

5、胡蘿卜，苦瓜：胡蘿卜富含胡蘿卜素和維生素，這是女性美容養顏的必備物質。平常大家都可以多吃胡蘿卜，長期對電腦更需要多吃胡蘿卜，不僅對皮膚有好處，而且對身體也有好處。同樣，苦瓜也是一種好食物。苦瓜雖苦，但能清熱解毒，抗貧血，抗輻射。長期對電腦的朋友不妨可以多吃一些。