1、這是全世界公認(rèn)的一項(xiàng)有效減肥的方式了，沒有瑜伽動作那么復(fù)雜，也沒有跑步運(yùn)動那么話費(fèi)時(shí)間。只需要掌握簡單的幾個(gè)動作就可以鍛煉到全身的肌肉群，從而讓全身參與高效的運(yùn)動。

2、非常的適合平時(shí)沒有時(shí)間去運(yùn)動以及懶人。那么，到底應(yīng)該做怎么做呢?其次，非常的簡單哦。你只需要記住這幾個(gè)字即可：立、臥、撐、跳。

3、初學(xué)者：雖然動作看起來簡單，但是做起來也非常的流汗，因此，建議初學(xué)者可以先以10個(gè)為一組，做完一組休息20秒。而如果逐漸地接受了，覺得做起來不費(fèi)力的話，可以增強(qiáng)難度，可以適當(dāng)?shù)脑黾咏M數(shù)，而具體要做多少，就要全看你個(gè)人了。

4、一般建議，每天只需要練習(xí)七分鐘，再加上每日營養(yǎng)均衡的飲食，那么一個(gè)月之后便可以輕松瘦掉三斤左右的脂肪。除了波比跳，你也可以選擇練習(xí)進(jìn)階波比來增加難度。