1、足部保暖

2、不開窗

3、晚上不打掃衛生

4、臥室里只能擺放郁金香

5、擦掉化妝品

足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，

不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。關上窗戶睡覺。

晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，只在早晨打掃臥室。

臥室里只能擺放郁金香：臥室里不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。臥室里只允許擺放郁金香，郁金香不會有引起過敏反應的危險。

擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。 　每天多睡15分鐘：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。