1、飲食

2、良好的排便習慣

3、提肛運動

4、體育鍛煉

5、清潔肛門

飲食；在日常飲食中應保持一定數量的“食物纖維”,如燕麥片、黑面包、蔬菜、水果和豆類等。適當節制辛辣刺激食物或調味品,如酒、辣椒、芥末、咖喱等。酒和含酒飲料會影響肛管括約肌的張力和血運,也是誘發痔脫垂、栓塞和嵌頓的常見原因,在飲食中應適當節制,特別是有痔脫垂者更應注意。痔瘡很疼怎么辦

良好的排便習慣；最好在每天清晨起床后或早餐后,利用“起立反射”及“胃結腸反射”引起的便意,則排便容易。此外,排便時不要看書、久蹲,要盡力縮短排便時間。

提肛運動；痔實質是痔靜脈淤結的結果,改善肛門局部血液循環,對于預防和治療本病大有益處。每天有意識收提肛門,每次約5分鐘,有利于預防痔的發生。

體育鍛煉；從事久坐、久立工作者應較多地參加一些體育活動,如工間操、太極拳和氣功等。

清潔肛門；每次大便后最好用溫水清洗,切勿用硬紙擦拭,防止外傷。