1、養(yǎng)成良好的睡姿
2、適當(dāng)運動
3、飲食調(diào)節(jié)
4、釋放壓力
5、良好的睡眠環(huán)境
養(yǎng)成良好的睡姿;有些孕婦在半夜會抽筋,就一定要調(diào)整睡姿,同時還要注意下肢的保暖。
適當(dāng)運動;白天做一些適當(dāng)?shù)倪\動有助于夜晚的睡眠。懷孕后也可以做一些簡單的動作,像散步就是很好的運動。
飲食調(diào)節(jié);少吃油炸的食物,盡量不要喝咖啡和茶,會對情緒造成影響的。
釋放壓力;對于首次懷孕的女性而言,會有很大的心理壓力的,甚至可能會緊張到睡不著,建議在入睡前要放空大腦,不要想太多,這樣對入睡是有幫助的。
良好的睡眠環(huán)境;除了要有舒適的床上用品,適當(dāng)?shù)胤乓恍┹p音樂也能讓孕婦的睡眠環(huán)境更好的,也會更快入睡。