1、刷牙方面

2、飲食方面

3、休息方面

刷牙方面：用含有三七菊花等下火定痛提取物的牙膏來(lái)刷牙。而且早晚必須刷牙，以保持口腔的潔凈，不要因?yàn)榕绿弁淳筒凰ⅲ@樣會(huì)導(dǎo)致口腔細(xì)菌增生，只會(huì)加重情況，這是不可取的。嗽口水用溫水，里面可以稍微加點(diǎn)食鹽，可以適當(dāng)殺菌消炎。

飲食方面：我不說(shuō)你也肯定知道不能吃上火的東西，要多喝溫水。個(gè)人建議飲食多以粥為主。第一粥是流質(zhì)食物，可以減少牙齒咀嚼讓自己少些疼痛，第二，粥是極其清淡的飲食，而且用南瓜，綠豆等食材做的粥本身就有清胃火肝火的作用。平時(shí)養(yǎng)生都是極好的。

休息方面：如果自己明明飲食清淡，并未食用太多熱氣上火的食物，那么你的牙齦腫痛很有可能是你熬夜，沒(méi)有好好休息造成的。所以從現(xiàn)在開(kāi)始，不要熬夜，規(guī)律作息，保證自己的睡眠和精神。