1、睡前不要看燒鬧的電影，書(shū)籍，避免緊張的腦力活動(dòng)。
2、下午可以做下鍛煉，使身體有點(diǎn)疲勞感.睡前可以吃的水果，純牛奶。有助睡眠
3、睡前可以吃的水果，純牛奶。有助睡眠
4、下午不要喝茶，咖啡刺激性的東西
5、臥室要經(jīng)常通風(fēng)，溫度不要太高.
1、睡前不要看燒鬧的電影，書(shū)籍，避免緊張的腦力活動(dòng)。
2、下午可以做下鍛煉，使身體有點(diǎn)疲勞感.睡前可以吃的水果，純牛奶。有助睡眠
3、睡前可以吃的水果，純牛奶。有助睡眠
4、下午不要喝茶，咖啡刺激性的東西
5、臥室要經(jīng)常通風(fēng)，溫度不要太高.