如果你想要給自己打造一雙迷人美腿的話,腿部的減肥保健操是一定少不了的。很多人一聽(tīng)說(shuō)是減肥保健操,可能覺(jué)得很復(fù)雜,其實(shí)不是這個(gè)樣子的,幾個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作就可以搞定喲。
不要翹腿 長(zhǎng)期翹腿的話,會(huì)造成小腿的血液不流通,容易造成浮腫問(wèn)題。
做做弓字步 這是一種比較簡(jiǎn)單的減肥操,誰(shuí)說(shuō)減肥就一定要很復(fù)雜。把左腿弓起了,然后左腳再盡力的向上提起,然后右腿伸直,腳的根部點(diǎn)滴,腳趾盡量向前。把身體下壓,然后在換另一只腿,這樣做就會(huì)達(dá)到腿部瘦身的目的了。
多揉揉腿部 自己躺在床鋪上,然后用自己的手揉動(dòng)腿肚子,每次揉20到30次聽(tīng)一下,然后做六次。這樣能夠促進(jìn)腿部血液循環(huán),有理由加強(qiáng)腿部肌肉。將腿平伸在床上,用兩手掌夾住腿肚,旋轉(zhuǎn)揉動(dòng),每側(cè)揉動(dòng)20次~30次為1節(jié),共做6節(jié)。這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流,增強(qiáng)腿部肌肉力量。
多多快走或者跳躍 想要讓自己的腿細(xì)下來(lái),那么多走、多跳、多抬腿、不要老是坐著或者蹲著,這樣可以讓促進(jìn)腿部血液循環(huán),不讓腿部腫起來(lái)。
多多踮著腳走 利用每一個(gè)可以踮腳的機(jī)會(huì),這樣對(duì)女性腿部變得秀場(chǎng)起來(lái)。
注意事項(xiàng)
減肥保健操不一定要復(fù)雜,只要適合自己,任何一種動(dòng)作都可以幫助女性達(dá)到瘦身的目的喲。所以還在糾結(jié)做什么運(yùn)動(dòng)減肥的美女們,趕快行動(dòng)起來(lái)吧,讓我們?cè)谏钪休p松瘦腿吧!