現在睡眠問題成了當代人的一個很大的問題，大家很多的時候都在抱怨自己睡得不太好，這其實也是有原因的，本身壓力就是很大的，因此我們的神經一直處于高度緊張狀態。但是我們也要想方法緩解才行。下面就來為大家科普晚上失眠多夢怎么辦。

第一：注意床上衛生問題。最好一個月換床單和枕頭套，睡覺的枕頭最好舒適軟綿，有助于睡眠，床鋪軟硬適中就好，調節好我們睡覺的一個環境的話，對于睡眠肯定是有著很大的幫助的。

第二：泡腳療法。我們如果能夠在睡覺之前習慣性地泡一下腳的話，那么不僅可以緩解神經疲勞，而且多出汗，有助于排解留在細胞中的廢物垃圾，有利于睡眠，這樣之后我們的身體也能夠因此得到很多的幫助。

第三：運動療法。平時我們都會說運動是保持身體健康的保證，但是大家可能會錯誤的以為睡前運動不太好，其實不然，多運動讓自己身體出汗，同時讓自己身體得到鍛煉且健康。

注意事項

晚上失眠的話，對于第二天的影響肯定是很大的，所以不管怎么樣，我們都要想方法解決才行，獲得了健康的睡眠的話，那么我們工作學習的效率也會很高。